Ana Sayfa / Diyet (page 4)

Diyet

Aç Karnına Kola İçmek

Kola hastası iseniz mutlaka okumanız gereken bir yazı. Aç karnına kola içerseniz neler olur ? İnsanların zevkle tükettiği ve hazır besinlerin olmazsa olmazlarından olan kola verdiği damak tadı yanında vücuda oldukça zararı bulunmaktadır. Kolanın zararları ile ilgili bir çok örnek verilebilir; Bir et parçası üzerine kola döküp bir kaç gün bekledikten …

Devamı »

Elmanın Faydaları Nelerdir

Her gün 1 elma yemek doktoru kapınızdan uzak tutar der büyükler. Bu söylemin asıl sebebi elmanın insan vücuduna yararlı olarak tespit edilen ilk yiyecek olmasıdır. O döneme dair yapılan birçok araştırma göstermiştir ki elma yiyen insanlar yemeyenlere göre daha az hasta olmaktadır. Günümüzde ise elmanın birçok faydası olduğu bilimsel olarak …

Devamı »

Kilo Vermek için Sağlıklı Beslenin

Kilo vermek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Ayrıca sağlıklı besinler sizi birçok rahatsızlıktan kurtaracaktır. Diyabet, kardiyovasküler rahatsızlıklar ve eklem ağrılara genellikle fazla kilolar neden olmaktadır ve sağlıklı beslenerek bu problemlerde de kurtulabilirsiniz. Renkli Gıdalar; Amerika Sağlık Örgütü tarafından yayınlanan bir araştırma; renkli sebze ve meyvelerin düşük kalorili ve besin değeri …

Devamı »

Kajunun Faydaları Nelerdir?

Özellikle Asya’da tüketilen kaju vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir. Kajunun faydalarını sıralamak gerekirse; Kalp Dostu Oleik Asit; Kaju kalp dostu yağlar bakımından oldukça zengindir. İçinde barındırdığı yararlı yağların 3/4 ü doymamış yağlardan ve oleik asitten oluşmaktadır. Oleik asit vücuttaki trigliserit oranının azalmasına yardımcı olur ki bu …

Devamı »

Diyet Yapmadan Kilo Verin

Eğer diyet yapmadan kilo vermenin yolunu arıyorsanız öncelikle metabolizmanın bu konuyla ilgili önemini bilmeniz gerekmektedir. Metabolizma yağ yakımında anahtar rol oynamaktadır. Yakılan kaloriler enerjiye dönüşmektedir ve metabolizmanız ne kadar hızlı çalışırsa o kadar çok kilo vermeye başlarsınız. Öyleyse metabolizmanızı nasıl hızlandırabiliriz beraber inceleyelim… 1-Basit egzersizler yapmanızı önerebilirim; Tempolu yürüyüşler veya bisiklete …

Devamı »

Vejeteryen Beslenme ile Kilo Verme

Sizlere 10 aylık, kondisyon bisikleti egzersizi ve vejetaryen beslenme programı ile nasıl 30 kilo verdiğimi anlatacağım. Sizlere vereceğim tavsiyeleri dinleyerek siz de bunu başarabilirsiniz. 1. Karbonhidratı azalttım, sıfıra indirmek zorunda değilsiniz. Yediğiniz karbonhidrat çeşidini değiştirin. Tam tahıllı ürünlere yönelin. Yulaf Ezmesi ve tam buğday ekmeği tüketin. Bol bol salata tavsiye …

Devamı »

Fast food ile kilo verebilirsiniz!

Tam bir hazır yemek bağımılısı olabilirsiniz. Zamansızlıktan şikayet edip devamlı arabanızda yemek yemek zorunda da olabilirsiniz. Ama bunlar kilo almanıza sebep değil. Birkaç ipucuyla fast food ile kilo almamanız mümkün… 1. Fast food restaurantlarında bütün seçenekleri gözden geçirin. Böyle yerlerde satılan tüm ürünler çok da kalorili olmayabilir. Izgara tavuklu veya …

Devamı »

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Protein diyeti: Protein-yağ-karbonhidrat dengesinde protein ağırlıklı beslenme ile kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet türüdür. Sadece protein yiyerek zayıflamak nerdeyse imkansızdır çünkü vücudunuzun proteini sindirebilmesi için az miktarda da olsa yağ ve karbonhidrata ihtiyacı vardır. Ayrıca sağlığınız açısından da protein dışındaki besinleri tüketmeniz gerekmektedir.Eğer vücut geliştirmeyle ilgileniyorsanız veya sporcuysanız yahut …

Devamı »

Makul Ölçüde Alkol Kilo Verdirir

Alkol kalori içerir ancak makul ölçüde alkol tüketimi aslında bilindiği gibi kilo alımına sebep olmaz. Son zamanlarda yapılan çalışmalar göstermektedir ki alkol tüketimi kilo alımına sebebiyet vermemektedir. Hatta bazı araştirmalar uygun miktarda alkol tüketen kadınlarda ufak kilo kayıplarını da kaydetmiştir. Alkol metabolizma hızını belirgin bir şekilde arttırmaktadır ve kalorileri vücutta …

Devamı »

Diyet Hurafe Mi Yoksa Gerçek Mi? : Sakız Çiğnemek Kilo Verdirir Mi?

Şekersiz sakız çiğnemek gerçekten kilo verdirir mi? Şu işe bakın ki sakız çiğnemek sadece nefesinizin iyi kokmasına yardımcı olmakla kalmaz ayrıca sigarayı bırakmanıza, hafızanızı güçlendirmenize hem de kilo vermenize yardımcı olur. Hala sakızın nasıl kilo verdirdiğine aklınız yatmıyor olabilir ancak bu konuda yapılan bazı araştırmalar sakızın kalori yakmanıza yardımcı olduğunuzu …

Devamı »