Ana Sayfa / Spor

Spor

Koşmak mı Yürümek mi?

Koşmak Zararlı Mıdır? Son günlerin tartışma konusu yürümenin koşmaya kıyasla çok daha faydalı olduğu yönündedir. Hatta birçok uzmana göre bilinçsizce yapılan koşular faydadan çok zarar getirmektedir. Hiç kuşkusuz herkes hızlıca kilo vermek veya forma kavuşmak ister ancak koşmak gerçektende doğru bir yöntem midir? Gelin beraber koşmanın bize verdiği zararlara bakalım… …

Devamı »

Yaz Geldi Kol Göründü – Kalın Kollardan Kurtulmanın Yolları – Resimli Anlatım

5 Adımda Kalın Kollardan Kurtulmanın Yolları Sıcaklar gelmeye başlıyor ve dolayısıyla t-shirtler, atletler dolaplardan çıkmaya başladı. Ama problem büyük, tombullaşmış kollar! Ama korkmayın. Aşağıda anlatmış olduğumuz kol egzersizlerini hergün yaparsanız, kollarınızın incecik olmasını sağlayabilirsiniz. Hareketleri yavaş yavaş ve kasları hissederek yapmanız çok önemli. Acele etmeyin, düzenli nefes alıp verin. Haydi …

Devamı »

Plates ile Yaza Hazır Olun

Plates yapmak hem zihninizi boşaltıp günün stresinden bir parça da olsun uzaklaşabilmenize hem de sağlıklı bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olmaktadır. Platesin gerçektende sadece ünlülerin hava atmak için yaptığı concon bir uğraş olmadığını öğrenince çok şaşıracaksınız. Gelin beraber platesin avantajlarına beraber bakalım… 1. Stres ile vedalaşın: Platesin dünyada bu kadar popüler …

Devamı »

Günlük Egzersiz Yapmanın Faydaları

Günlük egzersiz yapmanın faydaları saymakla bitmez ama gelin hep beraber en önemli faydalarını beraber inceleyelim. İyi bir uyku: Yapılan birçok araştırma göstermiştir ki egzersiz yapan bireyler egzersiz yapmayanlara oranla çok daha kaliteli bir uyku çekmektedir.   Üretkenlik: O kadar yoğunluğunuz içinde bir de egzersiz mi?? Kesinlike! Egzersiz yapan bireyler çalışma …

Devamı »

Kilo Vermek için Kardiyovasküler Egzersiz

Yağ Yakmak Fazla kiloların çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış fazla yağlardır. Doğru bir kilo verme programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen su kaybından ve vücuttaki sindirilen besin miktarının azalmasından kaynaklanabilir. Bu tür …

Devamı »

Buz Kompresi Nedir? Nasıl Uygulanmalıdır?

Zedelenme sonrası şişlik olan bölgede kanama olur ve bunun devamı ve orada kalması iyileşme sürecini geçiktirir. Zedelenen bölgenin istirahati ve yükseltilmesinin yanı sıra buz kompresinin yararı mevcuttur. Zedelenmenin hemen sonrasında uygulanan buz kompresi, şişliği, kanamayı, spazmı, ağrı ve enflamasyonu azaltır. Ve mutlaka ilk 24- 72 saatde uygulanmalıdır. Niçin Buz kompresi …

Devamı »

Evde Kol Kası Nasıl Yapılır ?

Kol kası erkekte gücün sembollerinden biridir. Üstelik sadece bir sembol olmaktan da öte güce dayalı aktivitelerde verimi oldukça artırır. Vücut geliştirmede en temel çalışmalardan biri olan kol kası geliştirmesi vücuttaki karın kası, bacak kası gibi bölgeler de göz önüne alındığında bir hayli kolaydır. Güçlü ve güzel görünümlü kol kasları için ev …

Devamı »

Halı Saha Maçının Zararları

Halı saha maçı deyip geçmeyin. Düzenli olarak spor yapmayan bir kişinin, haftada bir gün halı saha maçı yapması, kalp sağlığı açısından çok zararlıdır. Halı sahada maç yapmak için yeterli kondisyon düzeyinde olmanız, en azından maçlara hazırlık yapmanız yada düzenli spor alışkanlığına sahip olmanız gerekmektedir. İşte haftada bir de olsa yapılan …

Devamı »

Karın ve Bel Bölgesindeki Yağlardan Kurtulun!

Birçoğumuz için bel ve karın bölgesindeki yağlar en önemli düşmanımızdır. Ancak bu problemle nasıl baş etmemiz gerektiği konusunda sıkıntılar yaşarız. Bu durumdan müzdarip olanlar için işte size birkaç öneri… 1. Yapmanız gereken ilk şey kendinizi kandırmayı bırakmak olacaktır. Unutmayın ki yağlı karından kurtulmanın yolu spor salonundan değil öncelikle mutfaktan geçer. …

Devamı »

Yüzerek Sağlıklı Kalın

Yüzme insan vücuduna yararlı olduğu kadar zihni de son derece rahatlatan çok faydalı bir egzersizdir. Bununla beraber yaz aylarında kalori yakmanıza ve serinlemenize de yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri için fayda sağlamasının yanı sıra vücudunuzu dinç ve kuvvetli tutar. Yüzmenin Faydaları; • Tansiyonu ve kolestrolü düzenlediği gibi, kalp sağlığınızı kontrol altına …

Devamı »