Ana Sayfa / Diyet / İşte Diyetinizde Size Destek Olacak Sağlıklı Atıştırmalıklar!

İşte Diyetinizde Size Destek Olacak Sağlıklı Atıştırmalıklar!

Diyet yapmak elbette ki kolay bir iş değildir. Normal yemek düzenini değiştirerek bir diyet programı uygulamak pek çok kişi için zorlu bir hale gelebilir. Ancak küçük destekler ile diyeti daha keyifli ve çekilir hale getirmek mümkündür. Bu yazımızda sizler için evde oldukça kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanabilecek pek çok atıştırmalık tarifi vereceğiz. işte diyetinizi bozmanıza engel olacak ve ağzınızı tatlandıracak sağlıklı atıştırmalıklar!

Muzlu yulaflı pratik ve sağlıklı atıştırmalıklar

Bu pratik karışımı hazırlarken öncelikle muzları çatal yardımı ile ezin ve yulaf ya da müsli ile karıştırın. Sonrasında içine bitter damla çikolata ya da kuru meyve ekleyin. Dilerseniz karışımı pişirmeden tüketebilirsiniz. Dilerseniz fırında 10 dakika pişirerek kurabiye kıvamına getirebilirsiniz. İki şekilde tüketebileceğiniz bu muzlu ve yulaflı sağlıklı atıştırmalıklar hem tatlı isteğinizi bastırabilir.

Elma cipsi

Cips her zaman yağlı, tuzlu ve sağlıksız olacak mı sandınız? Yanlış! Elma cipsi hem çocuklar hem de yetişkinler için oldukça keyifli bir atıştırmalık olabilir. Bu tarifte öncelikle kırmızı elmaların kabuklarını soymadan tıpkı cips gibi ince ince dilimleyin. Bu dilimleri limon suyuyla hafifçe ovalayın. Sonrasında dilimlerin üzerine tarçın serperek önceden hazırladığınız yağlı kağıtlı fırın tepsisine dizin. Elmaların tepside birbirine temas etmemesine özen gösterin. Son olarak da dilim elmaları 1 saat boyunca 100 derecede pişirin.

Kakaolu yulaf kepeği topları

Yulafa göre daha hafif olan yulaf kepeği ile yapabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar için ilk adım hurma! Hurma ile tatlandıracağınız bu tatlıyı hazırlarken öncelikle hurmaların yumuşadığından emin olun. Bunun için bir kase sıcak su içerisine hurmaları koyun ve 6-7 dakika beklettikten sonra çıkarın. Sonrasında hurmaların çekirdeklerini çıkarıp doğranmış muz, kayısı ve süt ile birlikte rondodan geçirin. Ortaya çıkan karışımın içine yulaf kepeği, kakao ve tarçın ilave ederek tekrar rondodan geçirin. Son olarak da karışıma fındık ekleyin. Karışımı toplar haline getirmek için elinizi hafifçe ıslatın ve bir miktar alarak avucunuzda yuvarlayın. Tüm bu işlemler bittikten sonra topları soğuması için buzdolabında bekletin.

5 dakikada hazır: Yoğurt bar

250 gram yoğurt ve 5 yemek kaşığı balı bir kapta karıştırın. Bu karışımı pişirme kağıtlı düz tepsiye yayın. Sonrasında üzerine 4 yemek kaşığı yulaf, yarım su bardağı meyve ve önceden iri iri parçalanmış olan antep fıstıklarını serpin. Hazırladığınız bu karışımı en az 5 saat boyunca dondurucuda beklettikten sonra bıçak yardımı ile keserek servis edebilirsiniz. Bu sağlıklı atıştırmalıklar lezzeti ile sizleri büyüleyecek ve diyetinize katkı sağlayacaktır.

Tarçınlı incir uyutması

13 adet kuru inciri sıcak suyun içinde 10 dakika kadar bekletin ve sonra sudan çıkararak minik küpler şeklinde doğrayın. 1 litre sütü bir tencereye boşaltın ve kaynamaya yakınken ocaktan alın. Sonrasında ısınan süt, doğranan incirler, 1 çay kaşığı tarçın, yarım çay kaşığı zencefil, yarım çay kaşığı öğütülmüş muskat ve 1 çay kaşığı yenibaharı bir kaba alıp iyice karıştırın ve ağzını kapatarak 20 dakika oda sıcaklığında bekletin. İncirler şişince blender ile bütün malzemeleri ezerek karıştırın ve sonrasında karışımı 30 dakika daha bekletin. Son olarak 2 saat de buzdolabında beklettiğiniz karışımı dolaptan çıkardıktan sonra süsleyerek afiyetle tüketin. Karışımın üzerini ceviz ya da Antep fıstığı ile süsleyebilirsiniz.

Şekersiz, unsuz ve yağsız kek

1 su bardağı ceviz ve fındığı toz haline gelene kadar rondodan geçirin. Ayrıca yarım bardak fındığı da toz haline getirmeden rondodan geçirin. Bir kasede 3 adet yumurtayı birkaç dakika boyunca çırpın ve üzerine süt ile pekmez ekleyin. Ardından kabartma tozu, tarçın ve vanilya ekleyin. Sırasıyla fındık, ceviz, portakal kabuğu rendesi, küçük küçük doğranmış hurmalar ve kuru üzümleri karışıma ekleyerek iyice karıştırın. Önceden yağlanmış olan tepsi üzerine karışımı yayın ve 180 derecede ısıtılmış fırında karışımı pişirin. Kekinizin piştiğini anlamak için kürdan batırabilirsiniz. Kürdan temizse kek pişmiş demektir. İşte çayınızı içerken yiyebileceğiniz sağlıklı kekiniz hazır!

(Visited 23 time, 1 visit today)

Bir makale daha?

Oruç ve mutluluk psikolojisi

Mübarek aylara giriş yaptık. Bir ay boyunca müslüman aleminin dini inanç gereği oruç tutma zamanı …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.