Ana Sayfa / Alternatif Tıp / Kabızlıktan Kurtulmanın 10 Basit Yolu

Kabızlıktan Kurtulmanın 10 Basit Yolu

1. Lifli gıdalar tüketin. Lif, besinlerin mideden anüse olan geçişlerini hızlandırır.

2. Kahvaltıda tahıl tercih edin.

3. Günlük öğünlerinize baklagilleri dahil edin. Lif bakımından güçlü olan bu gıdalarda bulunan magnezyum kabızlığı önemlemede önemli rol oynar.

4. Beyaz ekmek gibi rafine edilmiş gıdaların yerine tam tahıllı gıdalar tercih edin. Tam tahıllı gıdalar lif bakımından zengin oldukları gibi besleyicidirler de. Ayrıca vücuttaki şeker dengesini ayarlayıp diyabet riskini de azaltırlar.

5. Günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketin.

6. Egzersiz yapın. Günde en az yarım saat yürüyüş yapın. Hareketli olmanız sağlıklı olmanızın yanı sıra bağırsak haraketliliğini de arttıracaktır.

7. Bol su için. Günde 8 bardak su idealdir.

8. Alkol ve kafein almayın. İkiside sizin su kaybetmenize yol açacaktır.

9. Tek öğünde çok fazla yemek yemeyin. Azar azar çok öğün yemeniz sindiriminizi rahatlatacağı gibi kabızlık sorununuzu aşmanıza yardımcı olacaktır. Sindirim sisteminizi düzenlemeniz adına akşam yatmadan hemen önce yemek yemeği bırakmalısınız.

10. Bitkisel çayları hayatınıza dahil edin.

 

(Visited 2.256 time, 1 visit today)

Bir makale daha?

İdrar Kaçırma Nedenleri ve Tedavisi

İdrar kaçırma sorununun pek çok sebebi olabilir ancak tedavisi de vardır. Her ne kadar sık …

4 yorumlar

  1. 4. resme çok güldüm hahahahaha

  2. resimdeki arkadaş pek gülmüyo ama :)

  3. Başardıktan sonraki zafer sevincinin yerini hiçbir şey alamaz…

  4. benimde kerem diye bi arkadaşım var o da çok çekiyor bu sorunu sanırım o kronik kabız. kronik kabızlığa iyi gelirmi acaba bilen varmı =)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.