Ana Sayfa / Diyet / Kaç bardak su içmek lazım?

Kaç bardak su içmek lazım?

Su içmek çok önemlidir. Doğal mineralli ve PH’ı yüksek olan suların doğadaki en önemli mineral kaynağı olduğunu ifade eden uzmanlar, “Bir kişinin günde ne kadar su içmesi gerektiği, fiziksel aktivite ile doğru orantılıdır.” dedi.

Fiziksel aktivite sırasında ne kadar çok terliyorsanız o kadar çok suya gereksiminiz artar. Sıcak bir iklimde yaşıyor, ama masa başı bir işte çalışıyorsanız fiziksel aktivite olmasa da ihtiyaca göre 500 mililitre fazla doğal mineralli su içmeniz gereklidir.

Ofiste çalışanları ve masa başı görev yapanların günde en az 8 bardak doğal mineralli su içmesi gerektiğini anımsatan uzmanlar, bu yaklaşık 2.5 litre demektir. Klimalı ortamlarda ağız içi ve burun içi gibi mukozalarda kuruluk hissi olur. Bunu gidermek için sık sık su yudumlamak iyi bir yöntemdir. Masanızın üzerinde bulunduracağınız ufak bir su şişesi size su içmenizi hatırlamanız için iyi bir fırsat olabilir. Bedenen veya fiziksel aktivitesi yüksek işlerde çalışanlar ise en az 12 bardak, yani 3 litre doğal mineralli su içmelidir. Fiziksel aktivite sırasında ne kadar çok terleniyorsa vücuttan sıvı kaybı o kadar çok olur ve bunun yerine konması gerekir. Fiziksel aktivitesi yüksek bir işte çalışıyorsanız su miktarını daha da artırabilirsiniz.

Ev kadınları için ortalama 2 – 2.5 litre yani 8 – 10 bardak arası su yeterlidir. Eğer aktif çalışan çok terleyen bir ev kadınıysa bu miktar 3 litreye çıkabilir” diye konuştular.

Su içmenin faydaları;

Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.

Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.

Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.

Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.

Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.

Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.

Yeteri kadar tüketildiğinde, cildin daha düzgün, daha yumuşak, daha parlak ve daha esnek olmasını sağlar.

Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.

Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.

Bağışıklık sisteminin görevini yapabilmesi için su gerekmektedir. Bu özelliği ile zinde ve dinç kalmada yardımcı olur.

Eklemlerin kayganlığını sağlar.

Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.

İçme suyu veya doğal kaynak sularının birçoğu bölgeden bölgeye degişmekle birlikte; bazı
minarelleri içerir. Vücudumuz için gerekli olan minarellerin bir kısmını içtiğimiz sulardan elde ederiz. Bunlar içinde kalsiyum, magnezyum ve sodyum daha fazla miktarda olanlardır. Flor, iyot ve diğer eser elementlerin de bir kısmını içtiğimiz sulardan sağlarız.

    

    
(Visited 222 time, 1 visit today)

Bir makale daha?

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?

Mevsimsel değişiklikler ve ani sıcaklık farklılıkları vücudumuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle kronik hastalıklara sahip olan …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.