Ana Sayfa / Ana Sayfa / Makul Ölçüde Alkol Kilo Verdirir

Makul Ölçüde Alkol Kilo Verdirir

Alkol kalori içerir ancak makul ölçüde alkol tüketimi aslında bilindiği gibi kilo alımına sebep olmaz. Son zamanlarda yapılan çalışmalar göstermektedir ki alkol tüketimi kilo alımına sebebiyet vermemektedir. Hatta bazı araştirmalar uygun miktarda alkol tüketen kadınlarda ufak kilo kayıplarını da kaydetmiştir.

Alkol metabolizma hızını belirgin bir şekilde arttırmaktadır ve kalorileri vücutta yağ olarak depolamaktansa, yakılmasını sağlamaktadır. Ayrıca bazı araştırmalar göstermiştir ki alkol alımı arttığında şeker tüketimi azalmaktadır. Yani makul ölçüde alkol kilo verdirir :)

Sebepleri ne olursa olsun, alkol tüketimi kilo alımıyla ilişkilendirilmemeli ve hatta kadınlarda kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bu sonuçlar alkol üzerine yıllarca süre gelen birçok çalışmaya dayanmaktadır.

Aşağıdaki tabloda bazı alkollü ve alkolsüz içeceklerdeki kalori ve karbonhidrat oranları yer almaktadır.

İçecekler
Kalori
Karbonhidrat (gram)
Yağ (gram)
Alkollü
Bira (normal)
146
13.13
.000
Beer (light)
99
4.60
.000
Damıtılmış alkollü içki (rom, votka, viski, cin, tekila vs.)
97
0.00
.000
Kırmızı Şarap
125
3.5
.000
Beyaz Şarap
120
3.5
.000
Alkolsüz
Şeker ilavesiz Elma Suyu
117
28.96
.273
Kayısı suyu
140
36.11
.226
Kola
155
39.77
.000
Şeker ilavesiz Üzüm Suyu
155
37.84
.202
Şeker ilavesiz Greyfurt Suyu
94
22.13
.247
Limonata
131
34.05
.149
Süt (2% yağlı)
122
11.41
4.807
Şeker ilavesiz Portakal Suyu
112
26.84
.149
Erik Suyu
182
44.67
.077
Şeker ilavesiz mandalina suyu
125
29.88
.098
Domates suyu
41
10.30
.122

Makul ölçülerde alkol tüketimi sağlıklıdır ve uzun bir hayata katkı sağlar. Ancak unutmayın ki aşırı alkol tüketimi siroza, göğüs kanserine ve diğer sağlık sorunlarına yol açar. Anahtar kelime “makul ölçü” dür.

Makul ölçü nedir?
Ulusal Amerikan Alkolizm derneği tarafından makul ölçü; baylar için günde 2 içki ve bayanlarsa içinse 1 içki olarak tanımlanmıştır.

Burada bahsedilen miktarlar (1 içki) aşağıdaki şekildeki gibidir.
• 1 kutu bira
• 1 bardak şarap
• 1 shot likör veya alkollü diğer içecekler.

Her ülkede bu miktarlar farklılık gösterir. Kendi ideal limitinizi bulmak için doktorunuza danışın.

(Visited 6.723 time, 1 visit today)

Bir makale daha?

Oruç ve mutluluk psikolojisi

Mübarek aylara giriş yaptık. Bir ay boyunca müslüman aleminin dini inanç gereği oruç tutma zamanı …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.