Ana Sayfa / Ana Sayfa / Migren Belirtileri ve Doğru Beslenme

Migren Belirtileri ve Doğru Beslenme

migren-belirtileriMigren Belirtileri

Migren belirtileri nelerdir diye merak eden hastaların, öncelikle migren rahatsızlığının iyi tanımlanması gerekmektedir. Doktorlar genellikle baş ağrısının şiddetini 1 ile 10 arası notlandırmanızı isterler ve genellikle birçok migren hastası, içerilerinde bulundukları duruma not olarak en az 7-8 verir. Yani çok şiddetli yaşanmayan baş ağrılarının altında yatan sebep, migren olmayabilir. Ayrıca baş ağrısının hangi sıklıkta yaşandığı bir başka takip edilmesi gereken konudur. Migren ağrısının oluştuğu durumlarda, hastalar baş ağrısı şikayeti ile sıklıkla karşılaşmaktadırlar. Eğer haftada en az 2-3 defa şiddetli baş ağrısı sıkıntısı yaşıyorsanız, durum çok ciddi demektir ve mutlaka bir hekime gözükmenizde fayda vadır.

Migren, birçok sebebe dayalı olarak tetiklenebilir ve dolayısıyla migren hastaları, bu duruma neden olabilecek faktörlerden mümkün oldukça uzaklaşmalıdırlar. Migreni tetikleyen birkaç önemli faktörleri sıralamak gerekirse, bunlar: stres, açlık, uykusuzluk, lodos ve adet dönemi hormonal değişikliklerdir. Belirtilen faktörlerden tamamiyle kurtulmamız mümkün olmasada, hiç değilse birkaçını aynı zamanda yaşamamanızda fayda vardır. Yani müdahele edebildiklerinizi kontrol altına alırsanız, migren rahatsızlığını en hafife indirebilmeniz mümkün olacaktır.

Migren Hastaları ve Uyku

  • Gün içerisinde uzun saatler uyunmamalıdır.
  • Haftasonları, haftaiçi uyanma saatlerinde kalkılmalıdır.
  • Gün içerisinde migrenin başladığı hissedilirse; sessiz bir ortama geçip rahat bir yere uzanılmalıdır.

Migrene İyi Gelen Besinler

  • Yeşil yapraklı yiyecekler (brokoli, ıspanak, lahana)
  • Ceviz, badem, kabak çekirdeği
  • Somon, ton balığı
  • Kepekli tahıllar
  • Zencefil

Migrene Kötü Gelen Besinler

  • Çikolata
  • Kola, gazoz ve diğer gazlı içecekler
  • Alkol
  • Kahve
  • Çay
  • Fast food
(Visited 133 time, 1 visit today)

Bir makale daha?

Oruç ve mutluluk psikolojisi

Mübarek aylara giriş yaptık. Bir ay boyunca müslüman aleminin dini inanç gereği oruç tutma zamanı …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.