Kilo Almak İstiyorum!!!

Kilo almak için günde kaç kalori almanız gerektiğini hesaplayın; Günlük almanız gereken kalori miktarının üzerine 500 kalori ekleyin. Örneğin günde 2300 kalori almanız gerekiyorsa siz 2800 kalorilik bir diyet uygulayın. Eğer herhangi bir fiziksel aktivite yapıyorsanız bu kalori miktarını da mutlaka almanız gereken miktara ekleyin. Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirin; 3 ana öğün …

Devamı »

Kolonoskopi Nedir?

Kolonoskopi kolon ve rektumun içine bakılan bir prosedürdür. Kolonoskopi ile kolondaki iltihaplı dokular, ülser ve anormal büyümeler ortaya çıkarılır. Kolonoskopi yaptırarak kolonda oluşan kanserlerin tanısı da konulabilir. Açıklanamayan kilo kaybı, değişik renk ve formda dışkılarda kolonoskopi yaptırılması önerilmektedir. Kolonoskopiye hazırlık; Genellikle doktorunuz tarafından kolonoskopiye hazırlanma süreci yazılı olarak verilir. Hastalardan …

Devamı »

Karpal Tünel Sendromu

Karpal kelimesi yunancadaki Carpus kelimesinden gelmektedir ve bilek (el bileği) anlamına gelir. El bileğimiz lifli dokular tarafından çevrelenmiştir ve bu dokular bileğimizi destekler. El bileği kemiği ve lifli doku arasındaki boşuluğa karpal tünel denir. Bu kanaldan sinir hücreleri geçmektedir. Karpal tünelin içinden geçen sinirlerin zarar görmesi bileğinizi etkiler. Karpal tünelin …

Devamı »

Selülite Doğal Çözümler

Selülitlerden kurtulmak için birçok tedavi çeşidi bulunmaktadır. Ancak çoğu kişi ameliyat veya kimyasallar kullanmak yerine doğal yollarla tedaviyi ve selülitten kurtulmayı tercih etmektedir. Selülite doğal bir çözüm: Egzersiz; Selülitten doğal yollardan kurtulmak için vücuttaki yağ oranını düşürmek gerekir. Bunu da yapmanın en doğal yolu egzersiz yapmaktır. En etkili egzersiz biçimi …

Devamı »

Stresten Kurtulun – İşte Size Stresten Kurtulmanın 5 Kolay Yolu!

Hayatımızın her alanında bizi strese sokacak unsurlar var ama aslında stresten kurtulmanın da birçok yolu var. Çoğumuz stresle baş etmekte belirli taktikler kullansak da, uzmanlar stres için bir eylem planı uygulamamızı ve stresle başetmenin değişik yollarını uygulamamız gerektiğini söylüyorlar. Stresle başetme eylem planınızda önceliğiniz kronik stresle başetmek için hızlı ve …

Devamı »

Reflüyü Önlemenin Yolları

Reflü ve mide ekşimesini önlemenin yolları: 1. Az yemek çok öğün. 2. Mide dolu olursa, mide ile yemek borusu arasındaki kaslara fazla baskı olur ve yediğiniz yemeklerin bir kısmı yemek borusuna geri kaçar. Midenizi fazla doldurmayın. 3. Asitli yiyecek ve içeceklerden kaçının. 4. Yatmadan 2-3 saat önce kesinlikle yemek yemeği …

Devamı »

Nefesiniz Kötü Mü Kokuyor?

Soğan, sarımsak gibi bazı yiyeceklerin nefesimizi kötü kokuttuğunu hepimiz biliriz. Bu yiyecekler kana karışıp ciğerlere transfer olurlar ve oradan da nefes yoluyla kokuları dışarı vurur. Nefesimiz bu yiyecekleri yediğimiz zaman geçici olarak kötü kokar. Ancak ya nefesimiz devamlı kötü kokuyorsa…. Nefesin kötü kokmasının bazı nedenleri; Aslında nefesimizdeki kötü koku çoğunlukla …

Devamı »

Diyet Hurafe Mi Yoksa Gerçek Mi? : Sakız Çiğnemek Kilo Verdirir Mi?

Şekersiz sakız çiğnemek gerçekten kilo verdirir mi? Şu işe bakın ki sakız çiğnemek sadece nefesinizin iyi kokmasına yardımcı olmakla kalmaz ayrıca sigarayı bırakmanıza, hafızanızı güçlendirmenize hem de kilo vermenize yardımcı olur. Hala sakızın nasıl kilo verdirdiğine aklınız yatmıyor olabilir ancak bu konuda yapılan bazı araştırmalar sakızın kalori yakmanıza yardımcı olduğunuzu …

Devamı »

Tiroid Probleminiz Olduğunu Gösteren “Top 10” Belirti

Birçok kişinin tiroid problemi var ancak çoğunun henüz bundan haberi yok. Kelebek biçimindeki tiroid bezleri boyun bölgesinde bulunur ve metabolizmanın patronudur. Tiroidiniz çalışmadığı zaman sağlığınızı birçok açıdan etkiler; kilo, depresyon ve enerji düşüklüğü gibi birçok probleme neden olur. Kontrol altına alınmamış tiroid obezite, kalp problemleri, depresyon, anksiyete, saç kaybı, cinsel …

Devamı »

Kortizol ve Stres

Kortizol böbrek üstü bezleri tarafından salgılanan ve vücuttaki önemli faaliyetleri düzenleyen bir hormondur. Kortizol hormonunun etkilediği metabolizma fonksiyonları arasında kan şekeri seviyesi, tansiyon, insülin direnci ve bağışıklık sistemi bulunmaktadır. Kortizol hormonu sabah saatlerinde fazla salgılanır ve akşam saatlerinde azalır. Bu hormonun hormonunun salgılanmasındaki düzensizlikler genelde stres kaynaklıdır. Bazı durumlarda ise …

Devamı »