Dukan Diyeti

Hemen hemen bütün diyetler kilo vermenizi sağlar ancak diyet yapan insanların %95’i verdikleri tüm kiloları hatta daha fazlasını geri alır! Dukan Diyeti ise sağlıklı yeme alişkanlığı kazanmanızı sağlarken, size kilonuzu da kontrol etme imkanı tanır. Yüksek protein, düşük yağ ve düşük karbonhidrat esaslarına oturan Dukan diyeti, proteinler ve sebzelerden oluşan …

Devamı »

Pilatesin Faydaları

Canlandırıcı bir zihin ve beden egzersizi; Pilates ile doğru nefes almayı öğrenerek, akıcı egzersizlerle konsantrasyonunuzu arttırak, vücüdunuzun gerçek ritmini yakalayacaksınız ve dahası vücut hareketlerinizi kontrol altına almayı öğreneceksiniz. Kısacası, pilatesin faydaları saymakla bitmez. Pilateste yapılan hareketin kalitesi: yapacağınız tekrar sayısıyla ve doğru nefes alıp vermekle artar.Pilateste nefes, egzersizin etkinliğini arttırır. …

Devamı »

Yüksek tansiyon tehlikesi

Birçok araştırma gösteriyor ki yüksek tansiyon ve hipertansiyon problemiyle uğraşanlar, tansiyonlarını kontrol altında tutup, tedavi olurlarsa yaşam sürelerini uzatabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler. Yapılan araştırmalara göre, 4 yıldan fazla süre tansiyon ilaçları kullanıp tansiyonlarını kontrol altında tutan kişilerde, 20 yıllık süreçte kardiyovasküler rahatsızlıklardan dolayı ölüm sayısı yarı yarıya düşmüştür. …

Devamı »

Yeterli uyku saati ne kadar ?

Yeterli uyku ve sağlığımıza olan etkisini düşünmeden modern yaşamın koşuşturmacasına yetişmek için çoğumuz zaman zaman aslında bizler için çok kıymetli olan uykularımızdan kesiyoruz. Tabii ki hepimizin bildiği gibi sekiz saatlik uyku çekmek kulağa hoş geliyor ancak acaba hangimizin uykuya ayıracak günde sekiz saati var? Gerçek şu ki sekiz saatinizi uykuya …

Devamı »

Karın Ağrısı ve Basit Çözümler,

Egzersiz yapın, Yürüyün Karın ağrısı için yürümek beklide aklınıza gelen en son şey olabilir, ama 10, 15 dakikalık bir yürüyüş mucizeler yaratabilir. Gastroentrolog Dr. Robynne Chutkan’a göre egzersiz yapmayan insanlarda bağırsaklar tembelleşir ve buda kramp ve kasılmalara sebep olur, siz siz olun egzersiz yapmayı ömrünüz boyunca bırakmayın. Bu noktaya Baskı uygulayın, …

Devamı »

Doğru Uyku Pozisyonu

Yapılan araştırmalar en sağlıklı uyku pozisyonu olarak ”Sağ yana yatış” olduğunu ortaya çıkardı. En riskli yatış pozisyonunun dili geriye kaçırarak nefes borusunu tıkama riski olan sırt üstü yatış pozisyonu olduğunu söyleyen Dr.Kezban Aslan, sırt üstü yatmanın çok tehlikeli olduğunu belirtti. Çukorova Üniversitesi Uyku Laboratuvarı’ nın Direktörü Uzman Dr. Kezban Aslan, …

Devamı »

Şişmanlık ve Şişman olmanın faydaları…

Şişmanlık tadında oluduğu sürece kötü değildir. Uzun süredir kiloluysanız, kilolu olmanın ve fazla yemenin size sağladığı bir takım faydalardan bahsedelim ki şişmanlık hakkında karşı değşik bir bakış açınız olsun. Şimdi size ” fazla kilolu olmak ve fazla yemek sana ne sağlıyor? ” diye bir soru sorsam, daha önce sorduğum pek …

Devamı »

Pankreas Kanseri Hakkında Herşey

Pankreas kanseri ve bu hastalık hakkında bilinmesi gerekenleri size anlatalım. Pankreas 15 cm boyunda, üst batın içinde derinde ve merkezi bir konumda bulunan bir organ. Mide, ince bağırsak, karaciğer ve dalakla çevrelenmiştir. Pankreasın iki işlevi bulunmaktadır; Birincisi, yağ ve proteinlerin sindirilmesine yardımcı olan enzimlerin üretilmesidir. Pankreasın diğer işlevi, insülin ve …

Devamı »

Çikolata kısırlık için çözüm mü ?

Kısırlık çağımızın popüler hastalıklarından biri haline geldi. Günlük yaşamda kullandığımız musluk suyu, pet şişe, plastik saklama kapları, gıda torbaları, mikrodalga fırınlar, klor-amonyak-parfüm içeren temizlik malzemeleri, sebze ve meyve yetiştirmede kullanılan tarım ilaçlarının ‘Sebebi Bilinmeyen Kısırlığın’ başrol oyuncuları olduğunu biliyor musunuz? Üzülmeyin… Siyah çikolata yiyerek üreme sağlığınızı koruyabilirsiniz… Bahçeci Fulya Tüp …

Devamı »

Sağlıklı Beslenme Hikayesi

Yeni yıl her zaman umutlarla ve coşkuyla gelir, gerçekleşmesini istediğimiz birçok planımız da olacaktır. Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşamda en üst sıralarda yer almalı çünkü yaşam kalitenizi etkileyen en önemli unsurdur. Yeni yılda sağlıklı beslenme planınıza tükettiğiniz besinlerde ufak değişimlerle başlayabilirsiniz. Bu besinler sağlıklı olmalarının yanı sıra kilo kaybınızı da …

Devamı »