Ana Sayfa / Tag Archives: spor yapmak

Tag Archives: spor yapmak

Sağlığı Telefonunuza Taşıyan Uygulama Önerileri

Spor yapmak günümüzde bir zorunluluk olmaktan çıktı; çoğu kişi tarafından günlük rutin halinde sürdürülüyor. İnsanlar artık spora karşı bakış açılarını sadece sporcu olanların veya kilo sorunu yaşayanların yaptığı kanısından çıkardı ve sağlıklı yaşama, vücudu dinç tutma, genç tutma amaçlarıyla yapıldığını farkına vardılar. Asansör yerine merdiven kullanmak, toplu taşımadan bir durak …

Devamı »

Yüzerek Sağlıklı Kalın

Yüzme insan vücuduna yararlı olduğu kadar zihni de son derece rahatlatan çok faydalı bir egzersizdir. Bununla beraber yaz aylarında kalori yakmanıza ve serinlemenize de yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri için fayda sağlamasının yanı sıra vücudunuzu dinç ve kuvvetli tutar. Yüzmenin Faydaları; • Tansiyonu ve kolestrolü düzenlediği gibi, kalp sağlığınızı kontrol altına …

Devamı »

Nasıl Fit Olabilirim?

Öncelikle bakış açınızı değiştirin; Fit olmak kısa bir koşu değildir adeta bir maratona benzer, ve hayata bakışınızda bir takım değişiklikler yapmanız gerekir. Hayatınızda köklü değişiklikler yapmanız gerekir. Ayrıca şunu da eklememiz gerekir ki, istediğiniz kiloyu verdikten sonra da hayatınıza yeni şekliyle devam etmeli, eski alışkanlıklarınıza geri dönmemelisiniz. Hayatınıza daha fazla …

Devamı »

Streç yapmak neden önemlidir?

Hepimiz streç yapmamız gerektiğini biliyoruz ancak bunu yapmak yerine çoğumuz işin eğlenceli kısmına (egzersiz, koşu gibi) daha fazla zaman ayırız. Ancak sporun en önemli parçalarından olan streçi yapmak için bir sürü sebep var. Bunlardan bazılarını yazımızda sizinle paylaşmak istiyoruz. Kas Gelişimini Artırır; Eğer kas yapmak için vücut çalışıyorsanız streç sizin …

Devamı »

Kinesis

Kinesis; denge, esneklik ve güç üçlemesinden oluşan yenillikçi ve benzersiz hareketler sistemdir. Kinesis duvarı; doğal ve kısıtlamalarla karşılaşmadan hareket etmenize izin veren ağırlık bloklarından ve dört panelden oluşan bir düzenektir. Herhangi bir yöne ve herhangi bir pozisyondan hareketi sağlamak için tasarlanan kinesis, güç, esneklik ve denge geliştirmek için sınırsız egzersiz …

Devamı »

Pilatesin Faydaları

Canlandırıcı bir zihin ve beden egzersizi; Pilates ile doğru nefes almayı öğrenerek, akıcı egzersizlerle konsantrasyonunuzu arttırak, vücüdunuzun gerçek ritmini yakalayacaksınız ve dahası vücut hareketlerinizi kontrol altına almayı öğreneceksiniz. Kısacası, pilatesin faydaları saymakla bitmez. Pilateste yapılan hareketin kalitesi: yapacağınız tekrar sayısıyla ve doğru nefes alıp vermekle artar.Pilateste nefes, egzersizin etkinliğini arttırır. …

Devamı »

Spinning çılgınlığı

Spinning çılgınlığının önüne geçilemiyor. Spor salonlarının ve evlerin vazgeçilmez kondisyon aleti sabit bisikletler, spinning sayesinde son yıllarda çok daha neşeli ve eğlenceli bir hale geldi. Müzik eşliğinde yapılan 45 dakikalık grup egzersizlerinden salondan 500 ila 900 kalori yakmanın saadetiyle ayrılıyorsunuz. Avrupa ve Amerika’da hızla yayılan spinning akımı Türkiye’deki spor kulüplerinin …

Devamı »